JAK 2

polowa co tu napisane p******enie ze chlopak zrobil 10 cykli i 44 w lapie przez 9 lat to lipa i marnowanie towaru h,,,u,,j to prawda tak jak napisal ksiadz i gym --gen praca regeneracjia kontuzje i wiele innych czynnikow, sam mam ten problem ze zrobieniem wymiarow przy rzezbie bo nie sztuka zrobic 50 w lapie i 100cm w brzuchu , bije towar z [...]

zacznij samą metę. omsa dobijasz w ostatnim tygodniu metu. wino ostatnie 4 tyg cyklu i 2 tyg po ost. strzale z omy.razem 6. mety jak tam wolisz.

nitro bolon 2.To nie za dużo a jak proponujesz to brać.

nitro bolon 2 To nie za dużo a jak proponujesz to brać.

graty dla nagrodzonych oraz dla organizatorów może i była mała liczba uczestników, ale konkurs fajny oraz myślę że gdyby była 2 edycja (lub może tak jak koś pisał wyżej opisać swojego ulubionego zawodnika) to na pewno by było więcej ludzi, tak mi się wydaje

3x w tygodniu Wyprosty nóg - 3x8 Wyciskanie - 4x6 Wyciskanie klasyczne - 3x6 Martwy Ciąg - 3x10 Wspięcia na palce - 4x15 Uginanie ramion ze sztangą - 3x6 Francuz lub pomki w podporze tyłem z obciążeniem - 3x6(jeśli francuz) lub 3x10 hm... tak sobie myśle kto ci napisał ten plan treningowy ? Jak oglądałem jakiegoś murzynka (nie mam nic do [...]

Dzięki za rady. Dokupię chyba Reactora - tylko jak to dawkować wtedy? W tych samych porach co Nitrobolon czy trochę inaczej. Nitro biorę w dni treningowe rano po przebudzeniu 6 kaps. 30 min. przed treningiem 6 kaps.i zaraz po treningu też 6 kapsów. W a nietreningowe 2 razy dziennie, oczywiście Wpasujcie więc proszę jeszcze dawkowanie Reactora [...]

tego że 2 tym 6 tygodni zacznie ladnie mu masa skakać a tu jużtrzeba kończyć... szkoda towaru, zwłaszcza deci, nie lepiej npp i prop + metax?? przetłumacz koledze ręcznie jak trzeba

jak u ciebie z aktywnością jest ? nie jesteś jakimś sportowcem co w ciągu dnia za piłką 5h się ugania itd ? ogólnie proponowałbym ci coś takiego: b 2g/kg ww 4-5g/kg t 1-1,5/kg godziny posiłków to staraj się jeść tak co 2,5-3h, godzinę przed tre ningiem dobry posiłek np ryż+kurczak i po treningu wypić carbo, odczekać pół h i znowu ryż+kurak no i [...]

No i dobra. Wyszło Ci 163g białka - ok. Co do tłuszczy, to 590kcal, a nie g (uzgodnij jednostkę) i dopiero to podzielić na 9 i wychodzi ~66g. Ale to troszkę mało jak na Twoją wagę - dałbym z 1,2-1,5 tłuszczy po to, żebyś z początku nie przesadził z węglami. A to daje w końcu 1,3*74=96g 96*9=864kcal 2359-163*4-864=843kcal 843/4=210g - ilość [...]

"dajmy na to, ze do 100g sera bialego dodam oleju lnianego, troche pomidorka, ogorka. Czy taka salateczka pasowala by jako przedostatni posilek? " tak pasowało by ser styaraj się dawać na ostatni posiłek ""sniadanie - zrodlo bialka? o co chodzi? posilek 2 - brak zrodla weglowodanow i warzyw? o co chodzi?^^"" jak to co [...]

Mimo wieku to po takiej bombie, to na naturalny potencjał organizmu raczej nie ma co liczyć, zatem pomijając to co osobiście o tym myślę, to uważam, że jak masz robić przerwę na 2 miesiące to lepszym rozwiązaniem będzie mostek.

mostkuj, nie ma co schodzic jak tylko bedziesz myslal kiedy odpalic bombe, bo sila w dol bo to bo tamto. Pewnie i ani sie chlopak nie obejrzy, a nagle beda 2 latka na bombie i potem to juz w ogole nie zejdzie.Nie jestes zadnym zadownikiem wiec robienie mostkow w tak mlodym wieku to moim zdaniem totalna glupota. Zejdz z cyklu normalnie, zrob [...]

jak kiedys bede jechal na zawody to nie bede odrywac lba od lawki :P narazie to trenuje sobie poki co wiec nie zwracam na to uwagi , moze za 2 lata sie gdzies wystartuje dopiero wiec na luzie do tego podchodze , a tak wygodniej mi sie wyciska poprostu hehe

Najlepiej zebys kladl talerze na podstawce a nie sama sztange. Ale jesli nie masz innej mozliwosci to tak: srodek sztangi znajduje sie 22,5cm nad ziemia, do tego trzeba dodac wysokosc podstawki. Rozne podstawki sie stosuje, zalezy to od Twojego wzrostu, dlugosc rak i nog i tego czy ciagniesz w klasyku czy sumo. Mozesz zaczac od mniejszych, tak by [...]

możesz lepszy biały niż byś poszedł na snikersa w ogóle to nie ma porównania jak cię nie zalewa jedz ale czasem kup sobie paraboliczny różnica w cenie nie duża co do 2 pytania zależy od człowieka od budowy i od przemiany materii

nie drugie tyle jeszcze mam wszystkiego i biore po 2 na dzień bo jak brałem 3 to mnie wysypywało zapomniałem powiedzieć że pracuje w kebabowni jeszcze (z kurczaka mięso) i nadodatek nie mogę się patrzyć na niego ;/ może to z niewyspania ?bo po 7 h śpię

Witam, jeśli chcecie porady na temat treningów i ich planów to polecam inne książki Pavela Tsatsouline takie jak "więcej niż bodybuilding" (książka ma 2 części). Mogę też polecić książke Paula Wade "skazany na trening - zaprawa więzienna". Jeśli ktoś chce ćwiczyć szczególnie z ciężarem ciała to te książki są jednymi z najlepszych i najbardziej [...]

1. Do Tauryny w kapsach dorzuć kofeinę a bedzie pobudzacz. 2. Co ty uczulony na wode czy co????? Wolisz pić przez dziesięć godzin 0,3l/h wody czy wieczorem 3l na raz, nie spać i latać w nocy do kibla???? 3. 20-30 min przed treningiem 4. Kurna nie możesz se kupić w szole cisowianki i pić na przerwach?? Ps. Ja z tym uczuleniem tylko żartowałem, jak [...]

A jeżeli chodzi o kreatynę to jaką wybrać z olimpa ? Piję przed treningiem Bcaa sfd i po treningu również a jak z mieszaniem tych w supli przed treningiem ? jest taka możliwość aby zmieszać te 2 suple? A w kwestii rozpuszczalności to kreatynę kupić w proszku czy w kapsach ? dzieki ;)